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    补钙其实很简单,但90%的妈妈都太没“钙”念了!

    发布时间:2018/11/19 17:17:26  访问数:

    在所有育儿难题中,“补钙”排第二,大概没有谁能排第一。大家一定会被各种专家这么科普过:今天说《要想活得好,补钙补到老》,明天说《你补钙就是在浪费钱,压根不用补!》让人一脸懵逼。

    所以宝宝究竟该不该补钙?该如何补钙?

    下次再有人忽悠你,用这篇文章分分钟把那些卖保健品的销售怼到墙壁上!

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    一、“全民缺钙”是真的吗?

    不知道从什么时候开始,母婴圈很流行批判“补钙”的问题。那“全民缺钙”的说法又是从哪里来的呢?

    1992年,卫生部公布的第三次《中国居民营养与卫生》中提到了中国人钙摄取不足,由此便开始了浩浩荡荡的补钙大潮。

    问题是喊了这么多年口号,现在我们还缺钙吗?

    第五次中国第五次总膳食研究(2009~2015)表明,中国人均钙营养为492mg/d,仅为成人推荐日供给量的61.5%。

    所以从数据上看,“全民缺钙”是有一定的科学依据的。

     

    二、补钙不对,宝宝受罪

    “全民缺钙”的大环境下,怎么判断宝宝到底缺不缺钙是个大难题。假如你家宝宝有以下症状,就很可能有缺钙的风险。

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    但!是!

    也别太天真地以为出现以上症状的宝宝都缺钙,国内外专业儿科医生判断宝宝是否缺钙的标准,除了参考以上的症状之外,还要考虑宝宝每日的钙摄取量。

    给宝宝盲目补钙,造成钙摄入过量的危害可不是闹着玩的。

    国药监局在2016年发的《补钙过量,反而影响儿童发育》的文章中指出补钙过量对宝宝健康也是有很大威胁。

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    三、宝宝每天到底需要多少钙缺钙不行,过量补钙也不行,所以宝宝每天究竟需要多少钙?

    根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推算,正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

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    对孩子来说,由于迅速成长发育的需求,4岁之后就几乎和成年人需要等量的钙了。

     

    四、如何给宝宝补钙

    宝宝补钙主要有两种方式:食物和植物钙

    食物摄取

    给宝宝补钙食物是首选,宝宝7个月以后,可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。小编整理了外网的“十大高钙食物排行榜”,妞们PICK一下!

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    给宝宝补钙,除了牛奶酸奶等奶制品外,奶酪沙丁鱼也是不错的选择。

    极具中国特色的芝麻酱也是补钙圣品,宝宝的辅食中加一勺,含钙量up

     

    植物钙摄取

    如果有明显的缺乏症,且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养,服用植物钙也是一种可行的选择。

    一般而言,钙片常见的类型有“碳酸钙”、“柠檬酸钙”等,还有添加了维生素A和D的液体钙等,但这几种钙制剂的吸收率差不多,没有明显的区别。

    有这样一种食物,它被西方人称为人类的保姆,它被众多营养学专家推崇为近乎完美的钙制品。——就是海藻植物钙雷竞技app下载官方版苹果海藻复合粉为植物性钙制品,原料是被誉为“清净海域”的北大西洋爱尔兰近海的红藻,该原料已通过“欧盟有机认证”。

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    海藻钙特有蜂窝状多孔结构,并富含天然的镁、硼、锌和维生素D3等多种营养素,更大地提高了雷竞技app下载官方版苹果海藻粉在人体内的吸收程度。雷竞技app下载官方版苹果海藻复合粉是老人、孩子、孕妇都可食用的安全级钙,能有效帮助补充身体里的微量营养素,增加能量,帮助正常血液凝固,坚固骨骼和牙齿!

     

    五、宝宝补钙的常见误区

    1、喝骨头汤补钙能补钙

    从前面的“十大高钙食物排行榜”上看,补钙基本没骨头汤啥事。骨头的确含钙,但是钙不溶于汤中,所以靠骨头汤补钙的念头趁早掐灭吧。

    2、豆浆是高钙食品

    很多家长觉得豆浆植物蛋白多,饱和脂肪酸少,所以会用豆浆代替牛奶。实际上豆浆的含钙量只有牛奶的1/10,二者各有所长,没法相互替代。

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    3、不重视维生素D的摄入

    3岁以下的婴幼儿而言,奶制品在食物中占很大比例,缺钙多数是因为维生素D不足而导致的。婴儿出生后的15天就可以适量补充维生素D。

     

    如果以后再有人瞎建议你补钙,或者转发《这5个行为补不了钙,你却天天在做》这类的养生文章给你,你就拿这篇文章甩他脸上!并说:

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    【科学补钙了解一下】